Gabriela Firea a atras din nou atenția publicului după ce a vorbit deschis despre felul în care și-a schimbat silueta. La 53 de ani, spune că poartă aproape aceleași măsuri ca în adolescență și că prietenele o întreabă frecvent dacă nu se înfometează. Răspunsul ei este simplu. Nu ține diete extreme și nu renunță total la mâncare. A aplicat reguli clare, zilnic, fără excepții.
Fosta primăriță a Capitalei afirmă că transformarea majoră a venit după nașterea fiului său. În doar trei luni a dat jos 25 de kilograme. Nu a apelat la operații sau tratamente costisitoare. A schimbat programul meselor, tipul alimentelor și disciplina personală.
Schimbarea a început dimineața. Prima regulă a fost hidratarea imediată după trezire. În fiecare zi bea un pahar mare de apă cu lămâie pe stomacul gol. Spune că acest obicei reduce pofta de mâncare și o ajută să își controleze porțiile. La aproximativ 20 de minute după, urma micul dejun.
Micul dejun era mereu ușor și repetitiv. Iaurt degresat, ovăz și câteva picături de miere. Uneori adăuga semințe crude de dovleac sau de in. Combinația oferă fibre și proteine. Acestea țin foamea sub control câteva ore. Nu consuma produse de patiserie, pâine albă sau zahăr rafinat dimineața.
Prânzul era masa principală. Includea supă cremă de legume și carne slabă. Cel mai des alegea curcan sau pește la grătar. Lângă ele adăuga salată verde sau legume proaspete. Evita sosurile și prăjelile. Porțiile erau moderate. Spune că nu repeta farfuria niciodată.
Cina venea devreme. Regula fixă era ora 19.00 ca limită maximă. Masa de seară era foarte simplă. Brânză slabă fără sare și roșii sau salată verde. Fără carbohidrați, fără pâine, fără desert. După cină consuma doar apă sau ceai.
Între mese apărea foamea. În loc de dulciuri folosea gustări controlate. Migdale, caju sau batoane dietetice. Cantități mici. Aproximativ un pumn o dată. Spune că această metodă a prevenit episoadele de mâncat excesiv seara.
A redus drastic carbohidrații procesați. Fără produse de tip fast food, fără sucuri îndulcite, fără snacksuri sărate. A păstrat doar carbohidrați complecși în cantități mici, în special ovăz. Consuma rar carne roșie. Accentul a rămas pe legume și proteine slabe.
Postul alimentar a fost un alt element important. Au existat zile cu alimentație redusă, inspirate din post religios. În acele zile mânca doar alimente vegetale și în cantități mici. Scopul era controlul porțiilor, nu înfometarea.
Foamea apărea uneori seara. Nu o ignora complet, dar nici nu mânca. Bea apă sau ceai verde. După aproximativ 15 minute senzația dispărea. Repetarea acestui comportament a antrenat organismul să accepte un program fix.
Programul zilnic încărcat nu a fost o scuză. Spune că mesele au rămas la aceleași ore chiar și în perioade aglomerate. Regularitatea a devenit mai importantă decât tipul alimentelor. Organismul se adaptează rapid la rutină.
Pe lângă alimentație, a pus accent pe echilibrul interior. Susține că stresul crește pofta de mâncare. A încercat să reducă tensiunile prin odihnă, rugăciune și timp petrecut cu familia. Spune că energia psihică influențează direct apetitul.
Rezultatul a apărut rapid. Primele kilograme au dispărut în câteva săptămâni. În trei luni a revenit la greutatea dorită. Ulterior a menținut aceleași reguli. Nu a revenit la obiceiurile vechi. Astfel nu a mai avut fluctuații mari de greutate.
Astăzi afirmă că poartă măsuri S sau M, în funcție de croială. Acceptă schimbările normale ale vârstei, precum ridurile sau modificările hormonale. Pentru ea, indicatorul principal este nivelul de energie, nu cifra de pe cântar.
Mesajul transmis femeilor este simplu. Identifică-ți ritmul și păstrează-l zilnic. Nu căuta soluții rapide. Nu elimina complet mâncarea, ci controlează cantitatea și ora. Evită produsele procesate. Alege alimente simple.
Exemplul său arată că pierderea rapidă în greutate poate apărea fără metode extreme dacă disciplina este constantă. Secretul nu a fost un aliment minune. A fost repetarea acelorași obiceiuri în fiecare zi.
După ani de la slăbire, spune că principiile au rămas identice. Mese regulate, carbohidrați puțini, cină devreme și gustări controlate. Prietenele încă o întreabă dacă îi este foame. Răspunsul rămâne același. Nu, atunci când mănânci echilibrat și la timp.
